Мазмуну:
Video: Бетиңизге тийгенди токтотуңуз: COVID-19 коргоосу
2024 Автор: Lynn Laird | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-11 22:26
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, коронавирус беттеринде бир нече сааттан бир нече күнгө чейин жашай алат. Демек, инфекция адамдан адамга тамчы же аэрозоль аркылуу гана эмес, тийүү жолу менен да жугат. Ошондуктан саламаттыкты сактоо кызматкерлери баарыбызды колубузду жууганга үндөшөт. Бул эмне үчүн маанилүү? Вирустун бөлүкчөлөрү биздин колубузга өткөндөн кийин, бетибизге тийгенде жетиштүү болот, ошондо алар бетибиздеги былжыр челдерге (мурун, ооз жана көз) кирип кетишет. Демек, өзүңүздү коргоо үчүн, бетиңизге тийбөө керек.
Жугуштуу коркунучту азайтуу үчүн бетиңизге тийгенди кантип токтотсо болот?
Көз, мурун жана ооз - COVID-19 кирүүчү үч негизги пункт. Бул биз бетке тийгенге көнүп калган жерлерибиз. Кээде тырмактарды тиштеп, мурдун тырмап, көздү аарчыйбыз же жөн гана колубуз менен эскирүүнү жашырганга аракет кылабыз. Кыйналганда, уялганда же тынчсызданганда бетибизге көбүрөөк тийебиз. Бетке тийүү бизди канааттандырып, бир заматта болгон кыжырдануудан арылтат, адатта, аны жасабай коюу өтө кыйынга турат. Бирок бул мүмкүн эмес.
Бетке тийгенди токтотуучу 5 кеңеш
Коронавирустун белгилери кандай жана аларды сасык тумоодон кантип айырмалоого болот?
Коронавирустун ар кандай беттердеги жашоосу кандай?
Коронавируска каршы коргоочу маскалар: натыйжалуу чара же коопсуздуктун жалган сезими?
Манияны коё берүүнүн биринчи маанилүү учуру - бул билүү. Биз байкоо жүргүзүшүбүз керек: муну кантип жана эмне үчүн жасайбыз, кандай кырдаалга туш болобуз, жаңсоодон мурунку каалоо. Өзүн өзү көзөмөлдөө абдан маанилүү жана анын натыйжалуулугу журналды жүргүзүү менен тыгыз байланышта.
Жаман адатты таштоо чыдамдуулукту жана күч-аракетти талап кылат. Күтүүгө убакыт жок болгондуктан, эски адаттын ордуна жаңы адатты өрчүтүү натыйжалуу болмок. Мисалы, бетиңизге тийгендин ордуна, далыңызга же башыңыздын артына тийгизип көрсөңүз болот. Кандай болбосун, ийгиликке жетүү үчүн колуңан келгендин баарын жасашың керек!
Бетке алып келбөө үчүн колуңузду бош кармаңыз. Мисалы, сиз стресстик топту кысып алсаңыз болот, бул сиздин жаман адатты пайда кылышы мүмкүн болгон стресстин каналдаштырылышында. Же болбосо, офисте жүргөндө өчүргүчтү, ручка менен скрипканы колдонуп, клиптерди жана клиптерди коюп же резина боосун жасай аласыз.
Алмаштыруучу жаңсоолорду кабыл алыңыз. Бул жерде бетке тийүү үчүн зарыл болгон кыймылдарга туура келбеген жаңсоолор жөнүндө сөз болуп жатат. Мисалы, бетиңизге тийүүнү кааласаңыз, колду көкүрөгүңүздүн алдынан кайчылаштыра аласыз же артыңыздан кармаңыз, колду капталыңызга сунуп, алаканыңызды саныңызга койсоңуз болот. Дагы бир жакшы идея, чыңалууну басканга жана бетиңизге тийүүнү унутканга жардам берген дем алуу жана медитация көнүгүүлөрүн жасасак болот.
Сиздин бетиңизге такай тийгенди токтотуу үчүн, ушул чакырыктын чагымчылдарын жок кылууга аракет кылуу керек. Мисалы:
1. Көздөрдү сүртүү жана ибадатканаларды массаждоо зарылдыгы көпчүлүк учурда чарчоодон, табигый жарыктын жетишсиздигинен, компьютерде начар жайгашуудан жана көзгө зыян келтирип, жумуштагы басымдан улам келип чыгат. Кантип улантуу керек? Балкондо же чатырдын террасасында көбүрөөк эс алганга аракет кылыңыз. Көздүн кычышкандыгы үчүн көрсөтүлгөн көздүн каражаты менен куралдануу керек, бул көздүн кабагын жана көздүн аймагын нымдаштырат. Ошондой эле, экрандын абалын тескерисинче эмес, сиздин калыбыңызга ылайыкташтыруу керек. Бул абалды туура сактоо үчүн жана көздү аябоо үчүн пайдалуу.
2. Тырмактарды кыска кармоо аларды тиштегенди токтотууга жардам берет. Ошондой эле, жок дегенде убактылуу, манжалардын учуна бинт тагынганга аракет кылсаңыз болот. Акыркы чечим: тырмактарыңызды ачуу лак менен боёңуз.
3. Резина же краб клипти колдонуп, чачыңызды көзүңүздөн же оозуңуздан чыгарбаңыз.
4. Эшкиргиңиз келгенде, колуңузду оозуңуздун алдына коюудан алыс болуңуз. Муну жасоонун ордуна, кесиптештериңизди байкабай, эң жакынкы дубалга кайрылсаңыз болот.
Сунушталууда:
Д витаминин кабыл алуу Covid-19 алдын алат: Чынбы же Жокпу?
Д витаминин аз ичүү ковид-19дун оор түрлөрү менен байланыштырылып келгендиктен, бир нече изилдөөлөр аны ооруга каршы ырасташкан
COVID-19га каршы жакшы психикалык саламаттыкты сактоо боюнча кеңештер
Психикалык ден соолугуңузду кантип коргоп, коронавирусту өзүңүздүн төрт дубалдын ичинде сактап калуу үчүн бир нече натыйжалуу кеңештерди бериңиз
Коронавирустун кандай белгилери бар (COVID-19)?
Коронавирустун симптомдору так кандай жана аларды сасык тумоодон кантип айырмалоого болот: эки окшош бир эле мезгилде эпидемия
Кантип бетиңизге туура каштын формасын табууга болот?
Бетти сублимациялоо үчүн каштын формасы өзгөчө мааниге ээ, ага мүнөз жана тереңдик берет! Тегерек, узун же сүйрү … ар бир бетке ылайыктуу форма! Мына ушул татаал өнөрдү өздөштүрүү үчүн колдонууга киргизилген бардык практикалык кеңештерибиз