Мазмуну:

Д витаминин кабыл алуу Covid-19 алдын алат: Чынбы же Жокпу?
Д витаминин кабыл алуу Covid-19 алдын алат: Чынбы же Жокпу?
Anonim

Витамин Dди ичүү чындыгында коронавирустун алдын алууга жардам береби?

коронавируска каршы D витаминин ичүү D витамини кальциферолду кабыл алуу иммунитетке пайда алып келет
коронавируска каршы D витаминин ичүү D витамини кальциферолду кабыл алуу иммунитетке пайда алып келет

Камакта отургандан бери саламаттыкты сактоо адистери иммундук системаны чыңдоо үчүн жыл бою Д витаминин ичүүнү карап чыгууну сунушташат. Жайында көпчүлүгүбүз убактыбыздын көбүн күнгө коротуу менен жетиштүү болдук. Бирок ден-соолукка көптөгөн пайдалуу жактары менен белгилүү болсо дагы, Д витаминин кабыл алуу организмге булгануу мезгилинде формада болууга жардам береби? Кыскача айтканда, күндүн нуру витамини (ысытмага каршы витамин же кальциферол деп да аталат) денедеги сөөктүн ден-соолугу жана кальций алмашуусу үчүн өтө маанилүү. Бүгүнкү күндө, кальциферол стероиддерге салыштырмалуу таасир этүүчү күчтүү гормон деп эсептелет, бул анын адамдын ден-соолугуна таасирин жарым-жартылай түшүндүрөт. Бирок, бүгүнкү макалабыздын негизги суроосуна жооп берүү үчүн жетиштүүбү? Көрөлү!

Коронавирус жөнүндө бир аз эскерте кетсе болот …

d витамининин жетишсиздиги жана коронавирус жөнүндө сиз билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгы
d витамининин жетишсиздиги жана коронавирус жөнүндө сиз билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгы

Эскерте кетсек, Covid-19 - бул Sars-Cov-2 вирусунан келип чыккан оору. Көптөгөн белгилер менен коронавирус демейде ысытма жана дем алуунун кыйынчылыктары (жөтөл же дем алуу) менен байкалат. Бирок, вирусту белгилери жок, бирок башкаларга жугузуп алган адамдар бар. Ковид-19дон каза болгондордун саны эң жогорку чекке жетти деп эсептелгенине карабастан, коронавирус дүйнө жүзүнө жайылып, толкунданып жатат.

ковид 19 менен Д витамининин ортосундагы коронавирустун булганышы
ковид 19 менен Д витамининин ортосундагы коронавирустун булганышы

Вирустун тез жайылышына жана көптөгөн оор учурларга туш болгон адистер бир нече вакциналарды текшерип, бейтаптардын симптомдорун жеңилдетүү үчүн көптөгөн дарылоо жолдорун изилдеп жатышат. Иммунологдордун көпчүлүгүнүн айтымында, витаминдерге, минералдык заттарга жана пробиотиктерге толтуруу, булганган учурларда иммундук системаны табигый жол менен көтөрүү үчүн жакшы профилактикалык рефлексти билдирет. Албетте, бул бизди кол гигиенасын сактоодон жана тосмо жаңсоолорун сыйлоодон бошотпойт.

Д витамини эмне үчүн колдонулат? Өзгөчөлүктөрү жана артыкчылыктары

Д витаминин табигый булактардан алуунун ден-соолукка пайдалуулугу, коронавируска каршы Д витамининин кошумчасы
Д витаминин табигый булактардан алуунун ден-соолукка пайдалуулугу, коронавируска каршы Д витамининин кошумчасы

Д витаминин эмне үчүн ичиш керек? Кальциферол витамин да, прогормон да болгондуктан, денеде эки формада болот: өсүмдүк тектүү D2 (эргокальциферол) жана жаныбар тектүү D3 (холекальциферол). Денеде трансформация болгондон кийин, анын жалгыз активдүү формасы кальцитриол бойдон калат. Күнгө негизинен берилген күн витамини ичеги-карын жана бөйрөк аркылуу кальций менен фосфордун сиңишине катышат. Бул ошондой эле жардам берет:

  • сөөктөрдү жана тиштерди бекемдөө
  • иммундук системаны көтөрүү (демек, Д витаминин кабыл алуу менен коронавирус ортосундагы тыгыз байланыш)
  • өнөкөт чарчоо менен күрөшүү
  • нерв тең салмактуулугун жана мээнин саламаттыгын сактоо
  • остеопороз, псориаз, эпилепсия коркунучун азайтуу
  • кулаган учурда сыныктарды чектөө
  • респиратордук инфекциялардын алдын алуу
  • күчтүү антиоксиданттын милдетин аткарып, клеткалардын картаюусуна каршы күрөшүү
  • айрым оорулардан арылтуу (жүрөк-кан тамыр оорулары, Альцгеймер оорусу, рак)

Д витаминин кайдан тапсам болот?

табигый алдын-алуу коронавирусуна D витамини жетишсиз азык
табигый алдын-алуу коронавирусуна D витамини жетишсиз азык

Д витамининин жетишсиздиги көбүнчө эмчек жана ичеги-карын рагы сыяктуу олуттуу шарттарга байланыштуу. Эгерде тартыштык болсо, иммунитеттин төмөндөшү байкалат. Ал эми жетишсиздик сөөктөрдү жана булчуңдарды текке кетириши мүмкүн. Жаш балдарда Д витамининин жетишсиздиги сөөктүн минералдашуусунда жана рахитте кемчиликтерге алып келиши мүмкүн. Чоңдордо Д витамининин жетишсиздиги остеопорозго алып келиши мүмкүн. Д витамининин жетишсиздиги организм үчүн олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн, мисалы, иммундук көйгөйлөр, энергияны жоготуу жана уйкунун бузулушу.

Д витаминин кабыл алуу вирустук инфекцияларга каршы ден-соолукка тийгизген негизги артыкчылыктары
Д витаминин кабыл алуу вирустук инфекцияларга каршы ден-соолукка тийгизген негизги артыкчылыктары

15 мүнөткө чейин күндөн коргобогон күндүн таасири менен Д витамининин керектүү дозасын алууга болот деп болжолдонууда. Бирок, бул узактык теринин түрүнө (кара, ак), мезгилге жана туш болгон убакытка жараша өзгөрүп турушу мүмкүн. Сиздин маалыматыңыз боюнча, сулуу адамдар Д витаминин синтездөө үчүн териси ачык адамдарга салыштырмалуу эки эсе көп убакыт кетиришет. Кыш мезгилинде, күн аз түшкөндө, Д витамининин жетишсиздигинин коркунучу жогорулайт. Жогоруда айтылган ультрафиолет нурлары кальциферолдун ишенимдүү булагы эмес. Ооба, ар дайым эмес …

Д витаминине бай азыктар

Д витамининин жетишсиздиги, коронавирустун алдын алуу үчүн Д витаминине бай азыктарды кайдан табууга болот
Д витамининин жетишсиздиги, коронавирустун алдын алуу үчүн Д витаминине бай азыктарды кайдан табууга болот

Бактыга жараша, Д витаминине бай азыктар бар, аларды күндүн жетишсиздигинин ордун толтурууга болот. Риктиге каршы витамин айрыкча айрым балыктарда (лосось, кылыч балыгы, жылан балыгы, көк балык, балык, форель, сельдь, галибут), жумуртканын сарысында, уйдун боорунда жана байытылган сүттө кездешет. Бирок, табылган сан кемчиликти толтуруу үчүн таптакыр жетишсиз. Ошондуктан Түндүк Америкада сүт өндүрүүчүлөр кальциферол жетишсиздигине байланыштуу оорулардын алдын алуу үчүн сүткө жана маргаринге Д витаминин аз өлчөмдө кошуп турушат.

Д витаминин кошуу

кальциферол көп болгон D витаминин коронавируска куюп туруу үчүн витамин D кошуу
кальциферол көп болгон D витаминин коронавируска куюп туруу үчүн витамин D кошуу

Албетте, бир нече азык-түлүк кальциферолду (кальций ташыгыч) олуттуу көлөмдө берет. Бул учурда, адистер, айрыкча карыларга күн сайын Д витаминин кошууну сунушташат. Адистердин айтымында, 50 жашка чейинки адамдарга 400дөн 1000ге чейин Д витамини жана 1200 мгдан кальций тамак ичүү керек. Ал эми 50 жаштан жогору адамдар кеминде 600 даана кальциферол жана 1200 мг кальций ичиши керек. Чоңдор үчүн D3 жана D2 витамининин эң жогорку дозасы жөнүндө айтсак, ал күнүнө 2000 бирдикке бааланат!

коронавирустун алдын алуу үчүн витамин D ичип алыңыз
коронавирустун алдын алуу үчүн витамин D ичип алыңыз

Кошумча азыктарды тандоодон мурун, Д витамининен каныңыздын деңгээлин өлчөө эң жакшы, сөөктүн минералдашуусун оптималдаштыруу жана остеопорозду болтурбоо жана ден-соолуктун оптималдуу болушу үчүн 75 нмоль / л ден жогору айлантуу сунушталат. Эгерде сиздин деңгээлиңиз төмөн болсо, анда күн сайын Д витамининин кошулуусу өтө маанилүү болуп калат.

Таблеткалардагы Д витамини же суюктукпу?

коронавируска каршы витамин жетишсиз суюк Д витаминин кошуу
коронавируска каршы витамин жетишсиз суюк Д витаминин кошуу

Кальциферол көбүнчө суюк же таблетка түрүндө болот. Идеалдуу суюктук түрүндө Д витаминин тандоо болот, анткени ал жакшы жана тез эрийт. Ошо сыяктуу эле, кальциферолду гана камтыган кошумчаны тандоо керек. Боор майынан сактануу керек. Курамында Д витамини бар болсо дагы, уулуу болушу керек жана А витамининин көптүгүнөн ашыкча дозага алып келиши мүмкүн.

Коронавирус менен Д витамининин жетишсиздигинин ортосундагы байланыш жөнүндө эмне айтууга болот?

Д витаминин кабыл алуу менен коронавирустун ортосунда Д витаминин кандай байланыш бар
Д витаминин кабыл алуу менен коронавирустун ортосунда Д витаминин кандай байланыш бар

Иммундук системанын жакшы иштеши үчүн Д витамининин маанилүүлүгү бир нече жолу айтылган. Андыктан биз учурдагы макаланын темасынан пайдаланып, антирахиттик витамин, иммунитет жана вирустук инфекциялардын ортосундагы байланышты кененирээк түшүндүрүп беребиз. Коргонуу процесси баштоо үчүн дененин клеткаларын көзөмөлдөөгө жана тагыраак айтканда, жуккан клеткаларды жок кылууга катышкан Т-лимфоциттер, алгач Д витаминин таап, аны рецепторго жабыштырышы керек. Кыскасы, денебиздин коргонуу тутумун активдештирүүчү Д витамини.

Коронавирус ковидинин жогорку булгануу мезгилинде г витаминин ичүү 19
Коронавирус ковидинин жогорку булгануу мезгилинде г витаминин ичүү 19

Ушундан кийин, сасык тумоо көбүнчө кыш айларында жана эрте жазда, D витамининин деңгээли табигый жол менен кыскарган күндөрдүн, күндүн нурларынын бурчунун жана теринин төмөн болушунун натыйжасында пайда болору айкын болду. Ушул аялуу мезгилде дем алуу жолдорунун вирустук инфекциялары көп кездешет. Демек, Д витаминин кабыл алуу чоңдордо дагы, балдарда дагы иммундук коргонууну жөнгө салууда чоң роль ойнойт деп ишенишет. Чындыгында эле, бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, Д витаминин ичкен адамдар плацебо ичкендерге караганда курч респиратордук инфекцияны жуктурушпайт.

балдарга коронавирус витамин D кошулмасы
балдарга коронавирус витамин D кошулмасы

Бул контекстте ЛОР жана бронхопульмонардык инфекциялар 5 жашка чейинки балдардын өлүмүнүн негизги себеби экендиги белгилүү. Алар көбүнчө Д витамининин деңгээли өтө төмөн балдарга таасир этет. Бул бир нече өлкөлөрдө назофарингит, бронхиолит же ал тургай пневмония боюнча көрсөтүлгөн. Ден-соолугу чың, бирок Д витамини жетишсиз биздин эң кичинекейлерибиз төрөлгөндөн кийин бир жылдан кийин бронхиолитке чалдыгышы мүмкүн. Ошентип, ковид-19 улгайган адамдарга гана таасир этет деген ишенимден айырмаланып, балдар коронавирусту жуктуруп, жугузушу мүмкүн.

D витаминин кабыл алуу иммундук системаңызды күчөтүп, коронавируска каршы күрөшүү үчүн D витаминин кабыл алыңыз
D витаминин кабыл алуу иммундук системаңызды күчөтүп, коронавируска каршы күрөшүү үчүн D витаминин кабыл алыңыз

Пандемия башталгандан бери көптөгөн илимий басылмалар көрсөткөндөй, күнүнө аз өлчөмдө кальциферол (дозасы 20-50 микрограммга чейин) ковид-19дон сактануунун жолу болот. Д витамининин жетишсиздиги менен коронавирус тобокелдигинин ортосундагы күчтүү байланыш азырынча далилдене элек болсо дагы, адистер Д витамининин кошулушу (таблетка, капсул, подагра) булганууну чектеп, вирустун терс таасирлерин тегиздөөгө жардам берет деп эсептешет. Андан тышкары, Ирландиялык изилдөө D витамининин кошулуусу вирустун кожоюндун клеткасына киришин жеңилдеткен CD26 протеинин басаарын көрсөттү.

кальциферол менен коронавирустун ортосундагы Д витамининин байланышы кандай
кальциферол менен коронавирустун ортосундагы Д витамининин байланышы кандай

Жыйынтыктап айтканда, күн нуру витамини кальциферолду вирустук инфекциянын алдын алуучу же дарылоочу дарылоо катары каралышы мүмкүн экендигин тастыктаган маалыматтар жок экендигине карабастан, иммундук системаны чыңдоого пайдалуу таасири үчүн ар бир организм үчүн өтө маанилүү. Белгилүү болгондой, организмдин өндүрүшү ар бир жаңы жаш курагына жараша азайып баратат. Бирок, тамак-аш кошулмалары жана Д витамининин табигый булактары ар кандай болгондуктан, сасык тумоо мезгилинде ден-соолукту чыңдоо үчүн ар бир адам өзүнө ылайыктуу чечим таба алат.

Сунушталууда: