Кето ысык шоколады: ачууңузду өкүнбөстөн канааттандырыңыз

2023 Автор: Lynn Laird | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-11-27 13:44

Эртең мененки сооронуч ысык суусундук менен жылыгыңыз келеби? Шоколадды сүйгөн адам, жылмакай ысык шоколад жөнүндө кыялданасызбы, бирок сиз өтө төмөн углеводдуу диетага отургандыгыңыз үчүн бул жөнүндө ойлоно албайсызбы? Кооптонбоңуз, Девита сизге жооп берет! Сиздин кетогендик диетаңызды сактоо менен, шекерге болгон кумарыңызды кандырган кето ысык шоколад рецепттерибизди кечиктирбей табыңыз.

Калың жана каймактуу кето ысык шоколад

Суук жана жаан-чачындуу күндөр кайтып келгендиктен, үйдө, жууркан астында жана бир кесе коюу жана каймактуу ысык шоколад менен болгубуз келет. Кетогендүү же углеводору аз диета кармагандар үчүн сонун жаңылык - Девитада кето, сүтсүз жана палео ысык шоколаддын рецеби бар!

Бир кызматка 66 калория

Курамы:

• 1 чыны кумшекерсиз бадам сүтү

• 1 чай кашык. аш кашык какао порошогу

• 1-2 аш кашык. эритритол же ксилитол

• 1 чымчым туз

• 1/8 чай кашык. коньяк порошогу

(же ¼ чай кашык ксантан сагызы / же 1 аш кашык чиа үрөнү)

• Камчы каймак

• Кето зефир, каалоосу боюнча

Даярдоо:

Коньяк порошогу же ксантан сагызы менен коюу болгондо:

1. Чакан казанга орточо температурада сүттү, какао порошогун, таттуу жана тузду кошуңуз.

2. Кайнатыңыз. Таттуулугун текшерип, өзүңүзгө жаккан нерсени тууралаңыз.

3. Бир аз коньяк порошогу же ксантан сагызы жана 1 же 2 аш кашык кошулган ботко жасаңыз. аш кашык суу. Түйүндөрдөн сактануу үчүн, бардыгы толугу менен эригенин текшерип коюңуз. Кашканы ысык шоколадга аралаштырып, коюу болгонго чейин бышырыңыз.

Чиа уруктары менен ысык шоколадды коюу учурунда:

1. Ингредиенттерди блендердин идишине салып, бир калыпка жеткенче аралаштырыңыз. Чиа уруктарын толугу менен майдалоо үчүн бир нече цикл талап кылынышы мүмкүн.

2. Ысып, камкаймак менен кызмат кылыңыз.

Жеңил кетогендик ысык шоколаддын рецеби, шекер же таттуу зат жок

Көпчүлүгүбүз кант алмаштыргычтарды жогорку гликемиялык индекстен улам же кетогендик диетаны кармангандыктан колдонобуз. Эгерде сиз ушул категориялардын бирине кирсеңиз, анда төмөнкү кето ысык шоколаддын рецеби сиз үчүн идеалдуу.

2 порция; Бир порцияга 305 калория

Курамы:

• 300 мл суу

• 300 мл кокос креми

• 1 аш кашык. аш кашык какао порошогу

• ¼ чай кашык. 1 чай кашык таза ванилин экстракты

Даярдоо:

1. Бардык ингредиенттерди орточо отто кичинекей казанга салыңыз.

2. Жакшылап аралашканча, камчы менен аралаштырыңыз.

3. 5 мүнөт ысытып, ырахаттаныңыз.

Кара шоколад жана суюк каймак менен кето ысык шоколаддын рецеби

Курамы:

• 170 г жогорку сапаттагы кара шоколад

• ½ стакан кумшекерсиз бадам сүтү

• ½ чыны суюк каймак

• Тандалган таттуу зат

• ½ чай кашык. ванилин экстракты

Даярдоо:

1. Чакан казанга бадам сүтүн, каймакты жана таттууну кайнатканга чейин ысытыңыз. Оттон алып салыңыз.

2. Ваниль экстрактын жана майдаланган кара шоколадды аралаштырыңыз. Шоколад эригенче тынымсыз сүртүп туруңуз. Даярдоо үчүн, суусундукту эспрессо стакандарына куюңуз.

Мака кето ысык шоколаддын рецеби

Өзүңүз үчүн жакшы нерсе жасап жатып, бир чөйчөк кетогендик ысык шоколаддан ырахат алыңыз! Бул мака жана корица суусундуктары гормондордун тең салмактуулугун сактоого жардам берет. Мындан тышкары, ал абдан даамдуу жана антиоксиданттарга толгон, энергияны көтөрүп, маанайды жакшыртат.

Курамы:

• 1 стакан бадам сүтү (кешью же кокос)

• 1 аш кашык. аш кашык чийки какао

• 1 аш кашык. мака порошогу

• ¼ чай кашык. корица

• 1/8 чай кашык. жер кардамон

• 1 чай кашык. кокос майы

• 1 чай кашык. чийки бал

• ¼ чай кашык. ashwagandha порошогу (милдеттүү эмес)

Багыттар:

1. Бардык ингредиенттерди кичинекей казанга салыңыз.

2. Орточо отто 5 мүнөт ысытыңыз.

3. Аралашманы блендер идишине куюп, 20 секунд аралаштырыңыз.

4. Чымчым корица менен токтоосуз кызмат кылыңыз.

Кетогендик диетага шайкеш келген тахини ысык шоколады

2 бөлүктүн курамы:

• 400 мл кокос сүтү

• 2 аш кашык. какао

• 2 аш кашык. тахини

• таттуу, татымына жараша

Даярдоо:

1. Бардык ингредиенттерди аралаштыргыч идишке салып, бир калыптагы консистенцияга жеткенге чейин станокту иштетиңиз.

2. Эки табакта кызмат кылардан бир нече мүнөт мурун суусундукту жылытыңыз.

3. Энергиянын жана азыктын булагы катары окутуудан мурун же андан кийин керектөө.

Каймактуу кето достук ысык шоколад

Курамы:

• 1 ½ чыны кумшекерсиз бадам сүтү же кешью сүтү

• ¼ стакан суюк каймак же кокос креми

• 50 г гранулдашкан эритритол

• ¼ чай кашык. корица

• 57 г шекерсиз кара шоколад же чийки какао массасы

• 1 чай кашык. бадам майы

Нускамалар:

1. Бадам сүтүн, суюк каймакты, эритритолду жана корицаны казанга салыңыз.

2. Күчтүү отто кайнатыңыз (сүт көбүктөнө баштайт). Ушул учурда, идишти оттон алып салыңыз.

3. Эритилгенге чейин ар дайым шыбап, шекерсиз шоколад жана бадам майын кошуп алыңыз.

4. Даярдыкты каймактуу жана көбүктүү кылуу үчүн кол блендерин колдонуңуз.

5. Тезинен кызмат кылып, камкаймак жана корица менен кооздоңуз.