Кышкы смузи - иммунитеттин витамин рецептери

2023 Автор: Lynn Laird | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-11-27 13:44

Мезгилдүү витамин менен байытылган мөмө-жемиштер, жашыл суперфуддар, иммундук системаны стимулдаштыруучу белокко жана кошумча ингредиенттерге бай сүт азыктары … моралдык абалды көтөрүү жана организмди табигый жол менен көтөрүү үчүн кышкы смузи рецептинен артык эмне бар? Ден-соолукка пайдалуу болгондой эле даамдуу тамак үчүн биздин идеялар!

Кышкы смузи: витаминдер жана минералдар менен толтурулган 10 рецепт

Антиоксидант, кубаттандыруучу, кубаттандыруучу жана супер даамдуу, смузи ар кандай даамда жана түстө болот. Чындыгында, көптөгөн адамдар бул пайдалуу, витаминдүү суусундук менен ант беришет. Блендерде мөмө-жемиштердин азайышы өсүмдүк клеткаларынын целлюлоздук гангын бузууга мүмкүнчүлүк берет. Бул эмнени билдирет? Мөмө-жемиштерди бүтүндөй жалмап жатканда, адам ошол жердеги пайдалуу заттардын 70% ын алат. Бирок, биз аларды каймак кремге айлантканда 100% сиңип кетебиз. Организмдин туура иштеши үчүн зарыл болгон микроэлементтер үчүн дито кадимки тамактануудан алыс.

Смузи колдонулган ингредиенттерге жараша зат алмашууга жана иммунитетке түздөн-түз таасирин тийгизе тургандыгы жөнүндө далилдер бар. Лимон С витаминине өтө бай, имбир тоник таасирин берет жана иммунитетти көтөрүүчү азыктардын бири, куркума өтө баалуу антиоксидант жана сезгенүүгө каршы, ал эми шалфей антисептик катары белгилүү. Ошентип, аларды кышкы смузиңизге кошууну унутпаңыз. Күчөтүүчү таасир сизге кепилденет!

Банан жана матча порошок смузи

Эгер кышкы боз түстүн жана глобалдык пандемиянын айкалышы көңүлүңүздү чөгөрүп, көңүлүңүздү түшүрсө, эки кушту бир таш менен өлтүрүп, күндү витаминдерге толгон жана даамга бай кышкы жакшы смузи менен баштоого адат кылыңыз.!

Курамы:

• 1 стакан тоңдурулган банандын кесиндилери
• 1 C. матча порошогу
• 1 стакан жаңы шпинат
• 2 аш кашык. зыгыр
• 1 C. ванилин экстракты
• ¾ бадам сүтү

Даярдоо:

Блендериңиздин идишине айтылган ингредиенттерди салып, аралаштырыңыз. Дароо керектөө.

Манго, кардамон, куркума жана имбирь кыш мезгилин кубаттандырат

Кыш жакындап келе жатат жана организмге микробдор жана вирустар менен күрөшүү үчүн мурункуга караганда көбүрөөк энергия керек.

Курамы:

• 1 манго
• 2 стол апельсин
• 2 чымчым куркума
• 1 C. жер кардамон
• 1 C. майдаланган имбирь
• 1 C. 1/2 чай кашык баобаб порошогу
• 125төн 250 млге чейин өсүмдүк сүтү
• татымына жараша бал

Даярдоо:

Борбордук сөөктү алып салуу жана этти кубалоо үчүн мангону экиге бөлүп баштаңыз. Апельсинди кабыгынан тазалап, кесип алыңыз. Манго этин жана апельсиндин бөлүктөрүн блендерге салыңыз. Баобаб порошогун жана башка татымалдарды (куркума, майдаланган имбирь, жер кардамон) куюп салыңыз. Бир аз өсүмдүк сүтүн жана балды кошуңуз. Баарын жакшылап аралаштырып, дароо ырахат алыңыз.

Кышкы Кызылча Апельсин Смутинин рецеби

Денени, айрыкча боорду жана канды тазалаган жана тазалаган белгилүү кызылча организмди бир нече жалпы ооруларга (вирустар, сасык тумоо, суук тийүү) жооптуу уулуу заттардан арылтат. Ошондой эле, антиоксиданттарга өтө бай, бул кыш мезгилинде иммундук системаны чыңдоо үчүн мыкты союздаш болот.

4 стакандын курамы:

• 200 гр кызылча
• 500 мл апельсин ширеси
• бал

Даярдоо:

Бардык ингредиенттерди комбайныңызга салып, аралаштырыңыз. Апельсин ширесин башка жемиш ширесине алмаштыргыңыз келсе, алма ширесин жактырып, бир аз имбир кошуңуз. Жаңы смузиңизден ырахат алыңыз!

Кызыл капуста жана манго кошулган эки түстүү кышкы смузи

Кызыл капуста смузиинин курамы:

• 1 ууч майдаланган кызыл капуста
• 1 чоң жашыл алма
• 1 стакан жашылча же уйдун сүтү
• бал

Манго смузи үчүн:

• 1 манго
• 150 мл апельсин ширеси, жаңы сыгылган
• ананастын бир нече кесимчелери

Даярдоо:

Кызыл смузи даярдоодон баштаңыз. Кызыл капустаны, алманын кесиндилерин, сүттү жана балды тамак-аш процессорунун идишине салып, бир тектүү жана калың даярдыкка жеткенче бир нече мүнөт аралаштырыңыз. Смузини банкага куюп, муздаткычка бөлүп коюңуз. 2-номердеги смузи даярдоону уланта бериңиз. Бул үчүн мангону чукуп, этин майда бөлүктөргө бөлүңүз. Ананас кесиндилерин кошуп, аларды тамак-аш иштетүүчү машинага салыңыз. Калган көрсөтүлгөн ингредиенттерди кошуңуз. Баарын жакшылап аралаштырыңыз. Эми кызыл манжанын үстүнө манго смузиин куюш керек. Муздаткычта резервдеңиз же ырахаттаныңыз!

Жыл аягында жыттанган жаңы жылдык смузи

Курамы:

• Ширеде 3 алма
• 1 банан
• 2 курма
• 1 чымчым корица
• ванилин же апельсин гүлүнүн экстракты
• 3-4 чай кашык. лимон ширеси

Даярдоо:

Эс алуу мезгилиндей жыттанган дагы бир сүтсүз смузи смартфону. Витаминдер менен даамдын даамдарына толгон бул кышкы смузи аперитив катары же жада калса Рождествонун эртең мененки эрте мененки тамагында оңой ордун табат. Жөн гана алмаларды сыгып, алынган ширени блендердеги башка ингредиенттер менен аралаштырыңыз. Корица себелеп, кызмат кылыңыз!

Жашыл смузи феноменине көңүл буруңуз

60% жемиштерден (эң көп) жана 40% жашылча-жемиштерден турган витамин аралашмасы, жашыл смузи курамында организмдин иммундук коргонуу жөндөмүн көтөрүүчү микроэлементтер бар. Аны качан колдонуш керек? Жашыл кышкы смузидин идеясы аны күндүн башка тамактарынын ордун толтуруу үчүн эмес, тескерисинче, аны кадимки рационуңузга кошуу. Эртең мененки тамак жана түштөн кийин тамактануу - бул смузиңизден ырахат алуу үчүн эң ыңгайлуу учур. Даярдык тарабында бирден ашык рецепт бар. Жаңы үйрөнгөндөр үчүн жашыл индивий смузиинин түрлөрү!

2 узун көз айнектин курамы:

• 12 түп жалбырак
• 1 авокадо
• 2 киви
• 1 кызгылт сары
• 1 бышкан банан
• 1 стакан жылуу суу (милдеттүү эмес)

Бардык ингредиенттерди блендерге салып, аралаштырыңыз. Суусундукту эртең менен даярдап, күндүз ичүү керек. Индивди шпинат менен алмаштырсаңыз болот.

Иммунитетти көтөрүүчү смузи

Курамы:

• 3 сабиз
• 1 таттуу картошка
• 1 кызгылт сары
• ½ лимондун ширеси
• имбир порошогу
• Кайен калемпири
• 1 чымчым прополис

Даярдоо:

Апельсиндин кабыгын көтөрүүдөн баштаңыз. Андан кийин бардык ингредиенттерди блендерге салып, аралаштырыңыз. Смузининизди банкаларга салып, дароо ыракат алыңыз! Курамында флавоноиддер көп болгондуктан, прополис дем алуу органдарынын бузулушуна жана инфекцияларына ылайыктуу экендигин эске салабыз.

Суук күндөрү 3 ысык смузи

Дем алыш күндү туура баштоо үчүн, айрыкча суук айларда жылуу суусундук сыяктуу эч нерсе жок. Эгер сиз бизге окшогон смузи-фанаттар болсоңуз, анда биздин ысык смузи рецепттерибизден ырахат аласыз. Даярдоо оңой, алар эртең мененки күндү узартышпайт жана даамын жоготушпайт.

Апельсин, сабиз, малина жылуу смузи үчүн кыш бою жутуп алса болот

Курамы:

• Rooibois кызыл чайы
• 1 сабиз
• 1 ууч малина
• 1 апельсин ширеси
• 1 C. chia уруктары
• 1/2 стакан кокос сүтү
• 1 C. майдаланган жаңы имбирь
• татымына жараша бал

Даярдоо:

1 стакан кызыл Rooibos чайын демдеңиз. Ошол эле учурда, калган ингредиенттерди тамак-аш иштетүүчү комбайныңыздын идишине салып, жылмакай аралашма чыкканга чейин баарын жакшылап аралаштырыңыз. Чайды куюп, акыркы жолу аралаштырыңыз. Ырахат!

Жылуу кышкы смузи: көк чай, шпинат жана жалбыз

Курамы:

• Көк чай
• 1 жашыл алма
• Сельдерейдин 1 сабагы
• 1 ууч шпинат
• 1-2 курма
• 1/2 авокадо
• 1/2 стакан бадам сүтү
• жалбыздын жаңы жалбырактары
• 1 C. куурайдын уруктары
• бал (милдеттүү эмес)

Даярдоо:

Көк чайды бир нече мүнөткө тик тургузуп алыңыз. Комбайндагы башка ингредиенттерди аралаштырып, аягында куюлган чайды куюңуз. Кайра аралаштырып, ырахат алыңыз.

Банан, жашыл чай жана жалбыз сооротуучу смузи үчүн, калтырабастан ырахат алыңыз

Курамы:

• yerba mate чай
• 1/2 стакан бадам сүтү
• 1 банан
• 1-2 чай кашык. какао
• 1 C. аш кашык өсүмдүк майы (бадам)
• капуста жалбырактары
• Кенен уруктардын 1 аш кашык
• 1 стакан чиа уруктары
• татымына жараша бал

Даярдоо:

Сиз болжолдоп жаткандай, чайды кайнатуудан баштоо керек. Азырынча, аралаштыргычтагы башка ингредиенттерди жылмакай жана каймактуу смузи алганга чейин аралаштырыңыз. Акыры, демделген чайды куюп, даамын татардан мурун акыркы жолу аралаштырыңыз.