Кето-бранч үчүн таттуу жана даамдуу кетогендик вафли

2023 Автор: Lynn Laird | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-11-27 13:44

Арыкташ үчүн же ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн аз углеводдуу диетаны колдонуп жатасызбы? Эгерде сизде көмүртек аз жана жума жумуртка менен авокадо менен тыгылып жатканда үй-бүлөңүздүн калганын вафли менен куймакты тамактаганды жаман көрсөңүз, анда биз сизге бир чечим таптык. Эң МЫКТЫ кетогенетикалык вафлилерди 15 мүнөттүн ичинде жасоону үйрөнүңүз жана классикалык рецепттен мыкты болоруңузга ишенебиз. Сырты кытырак, ичи жумшак, эртең мененки тамакта жемиштер менен кошо берилсе же тоок, бекон жана авокадо менен кооздолсо болот. Аларды алдын-ала жасап, тоңдуруп койсоңуз болот, андыктан жума ичинде жумушка кетерде тез жасап аласыз.

Шекер жана глютенсиз кетогендик вафли рецеби

Сүрөт насыясы: maria-petersson

Эгер сиз кетогендик диетаны кармасаңыз, анда курамында углеводдору аз жана майлары көп тамактарды жеп жатасыз. Демек, унду же шекерди толугу менен колдонууга тыюу салынат. Демек, аз көмүртектүү альтернатива табышыңыз керек. Сизге жеңил рецепттер жана пайдалуу кеңештер менен бир нече идея берилет. Мындан тышкары, ичегиңиз ушул даамдуу рецепт үчүн рахмат! Себеби, кето диета ичеги-карындын синдрому сыяктуу кээ бир тамак сиңирүү бузулушунан арылта алат. Кетогендик шекер жана глютенсиз вафли үчүн ингредиенттер бар:

• 5 жумуртка бөлүнгөн
• 4 аш кашык. кокос уну
• 4 аш кашык. гранулдаштырылган таттуу (же даамына жараша)
• 1 C. 1/2 чай кашык бышыруучу порошок
• 2 аш кашык. ванилин
• 3 аш кашык. таза сүт же каймак
• 125 г эритилген май

Жабдуулар:

• Эки табак
• Миксер
• Вафли темир

Даярдоо:

1. Идиште жумуртканын агын катуу жана чокусуна чейин сүртүп алыңыз. Бул сиздин вафлиңизди ашыкча жумшак кылат.
2. Экинчи идишке жумуртканын сарысын, кокос унун, таттуу жана бышыруучу порошокту аралаштырыңыз.
3. Жай эриген майды кошуп, жылмакай консистенцияны алыңыз.
4. Сүт, ванилинди кошуп, жакшылап аралаштырыңыз.
5. Сабалган жумуртканын агын сарысы аралашмага акырын бүктөп коюңуз. Мүмкүн болушунча абаны жана жумшактыкты сактоого аракет кылыңыз.
6. Вафли жасоого жетиштүү аралашманы ысык вафли темирине салыңыз. Алтын күрөңгө чейин бышыруу
7. Бардык даярдыктар колдонулуп бүткүчө, операцияны кайталаңыз.

Сунуштар:

• Эгер убактыңыз жетишпесе, анда бардык ингредиенттерди аралаштырып, вафли үтүгүнө өтүңүз. Бул учурда вафли кытырак болбой тургандыгын эске алыңыз.
• Кетогендик вафлини мешке же панини стеллажына тост кылсаңыз болот.
• Духовканын ичиндеги бышыруу табагында вафлилерди бир катмар кылып жылуу кармаңыз, ошондо алар кытырак болушат.
• Вафлини үйүп койбоңуз, антпесе алар кытырактыгын жоготот.
• Вафли үтүктү жабышпас бышыруучу спрей менен чачыратыңыз, ошондо алар жабышып калбайт.
• Вафли үтүгүңүздү алдын ала ысытканда камыр отуруп, калыңдай берсин.

Арахис майы кетогендик вафли

Бир нече мүнөттүн ичинде даярдалган оңой мененки тамак! Бул жерде керектүү ингредиенттер:

• 80 г жер жаңгак майы
• 15 г май
• 40 г каймак сыр
• 40 г оор каймак
• 1/2 чай кашык бышыруучу порошок
• 2 жумуртка
• Stevia

Даярдоо жолу: Идишке арахис майын, май жана каймак сырын аралаштырыңыз. Микротолкундуу меште 30 секунд бышырыңыз. Каймакты, бышыруучу порошокту жана стевияны кошуп, жакшылап аралаштырыңыз. Акырында, буга чейин сабалган 2 жумуртканы кошуп алыңыз. Камырды вафли үтүктүн ичине куюп, сыртынан кытырак жана алтын түстө бышырыңыз. Бул аралашма кетогендик вафлинин эки порциясын даярдоо үчүн идеалдуу.

Кето вафлинин үстүн эмне менен толтурса болот?

Сүрөт насыясы: PezGonzalez

Же эртең мененки тамак же түшкү тамак, вафлиңизди кооздоонун көптөгөн жолдору бар. Сиз жөн гана углеводдордон алыс болуңуз. Ошентип, мезгилдүү мөмө-жемиштер жана бир аз шекерсиз шоколад чипсы менен кооздоңуз. Ошондой эле, гарнир катары кантсыз клен сиропун, сары май же кокос майын кошсоңуз болот. Бул экөө тең кошумча даам берет жана денеңизди пайдалуу майлар менен бекемдейт. Дагы бир даамдуу, аз углеводдуу вариант - бадам майын же күн карама данегинин майын эритип, вафлиңизге тамчылатыңыз. Yum!

Туздуу кето мененки тамак

Күндү таттуу тамак менен баштоону жактырбагандар үчүн (мүмкүн болсо), туздуу кето вафли боюнча бир нече сунуштарыбыз бар. Төмөнкү ингредиенттердин бирин кошуңуз же аларды татымына жараша айкалыштырыңыз:

• юрист
• ышталган семга
• сүт акысыз каймак сыр
• бекон
• куурулган жумуртка

Көк бөрү майы менен кооздолгон эртең мененки тамак

Кредиттик сүрөт: chomps.com

Кулпунай жана кантсыз клен сиропу менен кетогендик вафли

Жумуртка, авокадо, жаңы мөмө-жемиштер менен тез тамактануу жана албетте - вафли менен

Ышталган лосось жана крем-фрам менен туздалган "Чафле"

Булактар: lifemadesweeter.com

ditchthecarbs.com

headbangerskitchen.com