Жогорку же төмөн нымдуулук: ден-соолукка кандай таасир этет?

2023 Автор: Lynn Laird | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-11-27 13:44

Күздүн келиши менен температура орточо төмөндөй баштайт жана бул абанын нымдуулугуна таасирин тийгизет. Чындыгында, адамдардын көпчүлүгү бул өзгөрүүлөргө сезимтал болушат жана бул алардын ден-соолугуна көптөгөн коркунучтарды жаратат. Абада идеалдуу суунун көлөмү 30-60% ды түзөт, андыктан андан ашыкча нерсе сизге бир аз ыңгайсыздыктарды жаратат. Курчап турган чөйрөнүн нымдуулугу организмдин жылуулукту кабылдоосун өзгөртөт - канчалык жогору болсо, ошончолук ысып кеткендей сезилет. Мындан тышкары, ал суук болгондо да ным болушу мүмкүн. Салкын температуранын жана сууга каныккан абанын айкалышы көбүнчө аллергия жана остеоартрит жана артрит сыяктуу муун оорулары сыяктуу өнөкөт ден-соолукту начарлатат.

Нымдуулук ден-соолукка канчалык зыян келтириши мүмкүн?

Чындыгында, үйдүн абасы өтө нымдуу болсо же жетиштүү ным болбосо, эмне болуп кетерин так билүү өтө маанилүү.

Кыскача айтканда, нымдуулук - бул белгилүү бир чөйрөдөгү абадагы суунун өлчөмү. Абада температурага жараша ар кандай деңгээлдеги нымдуулук бар. Ал канчалык жогору болсо, аба ошончолук суюктукту батыра алат. Буга көп нерселер өбөлгө түзүшү мүмкүн: өзүбүздүн тердөө, душка түшүү, жууп-кургатуу ж.б. Адатта, нымдуулук 25% дан төмөндөсө же 55% дан ашып кетсе, көйгөйлөр жаралат. Биз адамдар убактыбыздын 90% га чейин бөлмөдө өткөрө алабыз, бул көрсөткүчкө көз салып туруу абдан маанилүү.

Нымдуулук жогору болгондо эмне болот?

1. Ички абада көбүрөөк уулуу газдар чыгат

Нымдуулуктун жогорулашы абадагы учуучу органикалык бирикмелердин (VOC) концентрациясын да көбөйтөт. Булар кадимки үй тиричилик буюмдарын дарылоодо колдонулган химикаттар аркылуу биздин күнүмдүк жашообузда дээрлик бардык жерде кездешет. Алар боёктордо, килемдерде, курама жыгачтарда, эмеректерде, аба тазарткычтарда ж.б. Мисалы, ымыркай бешигиңиз курулган пресстелген жыгачтан, желим менен кармалып, боёк менен кооздолгон ВОК жана токсиндердин очогу болушу мүмкүн. Нымдуулук жогору болгондо, бул кооптуу бөлүкчөлөр ар башка булактардан көбүрөөк көлөмдө бөлүнүп чыгат.

2. Организмдин тердөө жөндөмүнө таасир этет

Дененин өзүн муздатуу жөндөмү жогорку нымдуулуктун кесепетинен бузулат. Ал терди натыйжалуу буулантууга тоскоол болот. Ыссык, нымдуу күндөр тердин араң соолуп, дененин ысый беришин билдирет. Ошондуктан биздин психикалык ден-соолугубуз дагы тынчсыздандырат. 2016-жылы Австралияда жүргүзүлгөн бир изилдөөнүн жыйынтыгында, ысык чөйрө канчалык нымдуу болсо, адамдар чыдагыс ысыкта сүзүп жүргөндөй сезимден улам кыйналышат.

3. Жүрөк көбүрөөк стрессте болот

Сыртка чыгып, абдан нымдуу чөйрөдө тердөө сиздин жүрөгүңүз үчүн чыныгы машыгуу болушу мүмкүн. Нымдуулук температураны термометрлер көрсөткөндөн жогору кылып гана койбостон, денени салкын кармоо үчүн көп иштөөгө мажбурлайт. Муунтуу кан агымын жана дем алуусун күчөтөт, анткени дене негизги температурасын төмөндөтүп, ыңгайлуу бойдон калат.

4. Айрым учурларда астманы күчөтүп же жеңилдетиши мүмкүн

Астма менен ооруган адамдар муздак жана кургак аба менен дем алуу алардын дем алуу жолдорун козгой тургандыгын билишсе, жылуу, нымдуу аба дагы көп нерсени жасайт экен. Бирок, тескерисинче болушу мүмкүн. Мисалы, үйдөн дем алганда башыңызга сүлгү коюу - сууктан арылуунун салттуу жолу. Себеби нымдуулук былжырды бошоңдотот.

5. Бактериялардын жана вирустардын жайылышы

Ден-соолукка байланыштуу жогорку нымдуулук ден-соолукка коркунуч туудурат. Бактерия жана вирус сыяктуу патогендер нымдуу жерлерде илинип турууну жактырышат, бул аларга жашоо жана көбөйүү үчүн идеалдуу шарттарды түзүп берет. Тилекке каршы, бул кырдаал жабыркаган аймактын жашоочуларында бактериялык жана вирустук респиратордук инфекцияларды жайылтат. Айрыкча, кимдир бирөө ооруп жатса, чындыгында чүчкүргөндө жана жөтөлгөндө бөлүнүп чыккан бактериялар менен вирустар тезирээк туруштук бере алышат жана жаңы кожоюн табышат.

6. Аллергия

Нымдуулуктун жогорку деңгээли аллергия менен ооруган адамдар үчүн коркунучтуу фактор, анткени аба жолдоруна түшкөн суюктук белгилерди күчөтүшү мүмкүн. Жугуштуу инфекцияны козгой турган бактериялар жана вирустар сыяктуу абадагы козгогучтардан тышкары, суунун көп болушу дагы козу карындардын болушун билдирет. Булар гиперчувствительный реакцияны пайда кылышы мүмкүн, бул шашылыш медициналык жардамды талап кылышы мүмкүн, ошондой эле жашаган жерлерде көгөрүп кетиши мүмкүн.

7. Дерматит жана экзема

Экзема жана дерматиттин башка түрлөрү көбүнчө температуранын жана нымдуулуктун өзгөрүшүнөн келип чыгат. Тер териңизде калса, тер бездеринин бүтөлүп калышына жана ысып кетишине алып келиши мүмкүн.

Мындан тышкары, нымдуулуктун өтө төмөн шарттары теринин дүүлүгүүсүн начарлатышы мүмкүн. Көбүнчө экзема кыш мезгилинде ысып кеткен имараттардын ортосунда жана сырттагы суукта жылып баратат.

8. Дененин суусуздануусу

Нымдуу аба ырайында ар дайым тердөө абдан ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок бул сиздин суусуз калганыңызды билдириши мүмкүн. Ошентип, организм иштеши керек болгон натрий жана хлорид сыяктуу электролиттерди жоготосуз. Ошентип, эс-учун жоготуп, түнкү булчуңдары кысылып, ысып кетпеш үчүн жетиштүү суу ичүү керек.

9. Жылуулук стресси

Эң жаманы, абаны суу менен чылап койсо, дененин муздашы таптакыр токтой турган жылуулук стресси деп аталган оору пайда болот. Дене температурасы 40 ° Cдан жогору көтөрүлгөндө чарчап-чаалыгып, жүрөгүңүз ылдамдай баштайт. Жылуулук стресси дарыланбаса, ысык уруп, ички органдарыңызга олуттуу зыян келтириши мүмкүн.

10. Mites

Чаң кенелери орточо температура жана жогорку нымдуулукту жактырат (көбүнчө 70% дан жогору). Алар шейшептерде, полдо, терезе жабуулары жана эмеректерде болот. Алардын тезеги кээ бир аллергиянын башкы күнөөкөрү.

11. Уйкунун сапаты начар

Нымдуулуктун деңгээли өтө жогору же өтө төмөн болсо, түнкү эс алууңузга тоскоол болот. Биринчи учурда, суу буусу териңизде калып, сизди катуу кармайт. Бирок, жапкычтарды алып салсаңыз, ошол эле буу буусу сизди тез муздатып, кайрадан капкакты колго алат. Бул сиздин толук эс алуу фазаңызда болууга жол бербейт жана уйкунун сапатын төмөндөтөт.

Экинчи учурда, тамагыңыз жана мурунуңуз кургап, дүүлүгүп, ойгонуп же начар уктайсыз.

Төмөн нымдуулук жана анын ден-соолукка жана жыргалчылыкка тийгизген таасири

1. Дем алуу көйгөйүн жаратышы мүмкүн

Сасык тумоо, жөтөл жана суук тийүү нымдуулуктун төмөндүгүнөн болушу мүмкүн. Кургак аба былжырлуу кабык кургаганда синус жана тамакты дүүлүктүрөт. Бул шарттар адамдан адамга зыяндуу вирустардын жашап кетиши жана жугушу үчүн абдан ыңгайлуу.

Суук айларда мурундун тыгылышы көбүнчө абадагы суунун аздыгы менен шартталат. Кадимки нымдуулукта, мурундун ичиндеги сенсорлор муздап, абаны мурун көңдөйү аркылуу эркин жылдырышат. Айланадагы аба кургак болгондо, бул сенсорлор дүүлүктүрүп, синусун кургатат. Мындай абал мурундан кан агып кетиши мүмкүн.

2. Кургак көз

Чындыгында, нымдуулуктун төмөндүгү көздүн жашын бууланууну көбөйтүп, кургап кетиши мүмкүн. Бул алардын туура иштеши үчүн зарыл болгон табигый тең салмактуулугун бузат. 22 ° C жана абанын сууга каныккандыгы 15-25% деңгээлинде, көздүн былжырынын сапаты кескин төмөндөйт. Ошол эле учурда, ден-соолукка зыян келтирбөөчү жаш пленка көздүн оптикалык сыйымдуулугу, алардын тамактануусу жана кабыктын микробго каршы коргонуу механизмдери үчүн өтө маанилүү.

Кургак аба сиздин иштешиңизге жана өндүрүмдүүлүгүңүзгө да таасирин тийгизиши мүмкүн. Эгерде нымдуулук өтө төмөн болсо, анда сиздин табигый реакцияңыз бат-баттан ирмелиши керек. Көрсөткүчтөрдүн көбөйүшү, мисалы, окуу же кеңседе иштөө сыяктуу тоскоолдуктарды жаратат.

3. Тери инфекциялары

Чындыгында, териңиз айрыкча кышында кургак абадан жабыркайт. Бул оору, көбүнчө кышкы кычышуу деп аталган экземанын бир түрү, териңиздеги нымдуулуктун жетишсиздигинен келип чыгат. Кургак аба эпидермисти кургатып гана койбостон, ичтен ным тартып, кичинекей жаракаларды пайда кылат. Акыркы ыңгайсыздыкты жаратат жана бактериялык инфекцияга жол ачат.

Үйүңүздөгү нымдуулуктун деңгээлин көзөмөлдөп туруу боюнча бир нече кеңеш

1. Үйүңүздө нымдуулуктун тең салмактуулугун сактоо бир аз оңой. Биринчиден, таза аба алып келиңиз - канчалык жакшы айланса, температура ошончолук нормалдуу болот жана ичиндеги зыяндуу токсиндер аз калат.
2. Кургаткычты колдонуу конденсациядан жана көгөрүүдөн таза жагымдуу чөйрөнү колдоого жардам берет.
3. Иондук тазалагычтар үйдүн ичиндеги абанын булгануусун, анын ичинде ВОКту кетирүүдө укмуштуудай натыйжалуу болушу мүмкүн.
4. Кондиционерлер муздатууда абсолюттук нымдуулукту, ал эми ысытууда салыштырмалуу нымдуулукту азайтышы мүмкүн.
5. Жылытуунун көпчүлүк түрлөрү салыштырмалуу нымдуулукту төмөндөтүшөт, бирок түтүнсүз газ менен жылытуудан жана каминдерден алыс болгон оң.
6. Дубал изоляциясы үйүңүздүн кышында жылуу, жайында салкын болушуна жардам берет.
7. Нымдандыргычтар кургакчыл климатка ылайыктуу болушу мүмкүн.
8. Эгерде үйдүн абасы чындап эле кургак болсо, анда мешиңизге суу кайнатып же үйүңүздүн тегерегиндеги ар кандай жерлерге суу идиштерин койсоңуз болот.
9. Акыры, үйүңүздөгү салыштырмалуу нымдуулукту көзөмөлдөөнү кааласаңыз, анда гигрометр жардам берет. Бул кээде термометрлерге же сааттарга киргизилген кыйла арзан курал.