Каникулдан кийин суу орозосу: ден-соолукка кандай пайдасы бар?

2023 Автор: Lynn Laird | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-11-27 13:44

Илгертен бери диний жана медициналык себептерден улам таңууланып келген суу орозосу дененин тазалануусу менен, демек руханий рух менен байланышкан. Башкача айтканда, көптөгөн оорулардын негизги себеби болгон токсиндерден (толук детокс) арылып, организм кайрадан баштоого даяр. Келгиле, дүйнөнүн ар кайсы бурчундагы диндерге ылайык, орозо кармоо иш-аракеттерин артка таштайлы. Биздин макалада орозонун узактыгы жана анын ден-соолукка кандай таасир этери жөнүндө сөз болот.

Суу орозосу, бул зарылбы жана эмне үчүн?

Жалпысынан орозо тамакты катуу чектөө ыкмасы болуп саналса, бирок ал миңдеген жылдардан бери колдонулуп келе жатат, анын адамдын ден-соолугуна тийгизген таасири кандай болот деген суроо туулат. Дене кандай кемчиликтерге дуушар болот, зыяндуубу же пайдалуубу жана дененин ар кандай системаларына кандай деңгээлде таасир этиши мүмкүн.

Эгерде сиз орозонун ден-соолукка пайдалуу жактарын көргүңүз келсе, анда үзгүлтүксүз орозо же эки күндүк орозо сыяктуу либералдуу жана жашоо үчүн зарыл болгон нерселерден ажыратпаган коопсуз ыкмаларды колдонуп көрүңүз.

Суу орозосу - суудан башкасынын бардыгын чектеген орозонун бир түрү. Акыркы жылдары арыктоонун тез ыкмасы катары популярдуу болуп кетти. Айрыкча, майрамдоо мезгилдеринен кийин, ашказан тутуму туздуу, таттуу, газдалган жана алкоголдук ичимдиктерди ашыкча колдонуудан ашыкча жүктөлгөндө. Муну моюнга ал! Сиздин аң-сезимиңиз ойгонуп, сизди тынчсыздандырат. Ошентип, сиз жакшы долбоорлорду жана бекем эркти мобилизациялап, денеңизди жана жаныңызды суу орозосуна арнайсыз.

J суу Eune пайдалуу

Суунун пайдалуу таасири талашсыз жана аутофагияга түрткү бергендиктен, айрым өнөкөт оорулардын пайда болуу тобокелдигин мүмкүн болушунча азайтуу керек. Аутофагия организмге зыян келтирүүчү клеткалардын бөлүктөрүн бөлүп-жарууга жана кайра иштетүүгө жардам берүүчү процесс болгондуктан, ооруну пайда кылган токсиндерден жана калдыктардан арыласыз. Лизосомалардын жардамы менен клеткаларды жок кылуунун бул физиологиялык механизми бардык системалардын туура иштешин жөнгө салат.

3 күндүк суу тез

Көпчүлүк суу орозолору 1 күндөн 3 күнгө чейин созулат. Мындан ары доктурдун көзөмөлүсүз сууга тез барбаңыз. Чындыгында, бир нече изилдөөлөр суу орозосун ден-соолукка тийгизген пайдалуу жактары менен, анын ичинде айрым рак, жүрөк оорулары жана диабет ооруларынын тобокелдиги менен байланыштырышкан.

Эртең менен лимон суусун ичүү суу орозосунан шыктанган адат. Күнүнө бир нече жолу лимондун ширесин, сууну, клен сиропун жана кайен калемпирин аралаштырып жутсаңыз болот. Көпчүлүк учурда бул пайдалуу практика болсо дагы, бул чектөө көптөгөн тобокелчиликтерге алып келет жана узак убакыт бою жүрсө, өтө кооптуу болушу мүмкүн.

Албетте, гидратация ден-соолукту чыңдоо үчүн өтө маанилүү, бирок сиз подагра, диабет (1 жана 2 түрлөрү), тамактануу бузулуулары, карылар, кош бойлуу аялдар жана балдар менен ооруган адамдардын тобуна кирсеңиз, врачтын көзөмөлүсүз суу орозосу.

Каникулдан кийин орозо кармоого даярдануу: арыктоо үчүн суу орозосу

Эгерде сиз буга чейин суу орозосу менен машыгып көрбөсөңүз, денеңизди тамак-аштын жетишсиздигинен 3-4 күнгө даярдануу сунушталат. Чындыгында, майрамдык даамдардан кийин, кескин токтоо бардык системаларга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Муну ар бир тамактанган сайын кичине бөлүктөрдү жеп же күндүн бир бөлүгүн орозо кармоо менен жасай аласыз.

Жогоруда айтып өткөндөй, сууну орозону 72 сааттан көпкө созбоо керек. Бул мезгилде орозо кармагандардын көпчүлүгү күнүнө үч литрге чейин суу ичишет. Бул суммадан ашып кеткендер бар.

Жеткиликсиздикти аяктаганда, кичинекей бөлүктөрү кайтып келип, денеңизди кадимки диетага даярдай баштайсыз.

Орозо учурунда унаа айдоо же кандайдыр бир жумуштарды аткаруу сунушталбайт, анткени алсырап же башы айланып кетиши мүмкүн.

Эгерде бул белгилер күндүз да сакталса, анда абалды токтотууну токтоткон жакшы. Смузи же жеңил тамакты аз өлчөмдө киргизиңиз.

Орозо кармагандан кийин этият болуңуз

Тезден кийинки этап узак орозолордон кийин өзгөчө мааниге ээ. Себеби денедеги суюктуктун жана электролиттердин деңгээлинин тез өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн болгон кооптуу абал, синдромду кайра берүү коркунучу бар.

Адатта, ылайыкташуу мезгили бир күнгө созулат, бирок 3 же андан көп күн орозо кармаган адамдар чоңураак тамак жегенге чейин 3 күнгө чейин талап кылынышы мүмкүн.

7 күн же эки жума орозо кармагандан кийин кандай натыйжа берет

Албетте, узак мөөнөткө чейин тамак-аштан ажыратуу адистин көзөмөлүндө болушу керек. Кан басымы жогору адамдар көзөмөлгө алынган орозону кармоо менен аны түшүрүүдө ийгиликтүү болушу мүмкүн. 70 максаттуу адам катышкан изилдөө боюнча, алардын бир кыйла пайызы кан басымы ден-соолукка чейин (120/80 мм рт.ст. же андан төмөн) төмөндөгөн деп табышкан. Мындан тышкары, кан басымынын орточо төмөндөшү систолалык үчүн 20 мм рт.ст. (эң жогорку маани) жана диастолалык көрсөткүч үчүн 7 мм рт.ст. (төмөнкү маани), бул олуттуу. Тилекке каршы, кыска мөөнөттүү орозо бирдей натыйжа бербейт.

Кыскасы, кан басымыңызды түшүргүңүз келсе, үч күндөн ашык орозо тутушуңуз керек, бирок дарыгерлердин көзөмөлүсүз болбойт.

Инсулин менен лептиндин сезимталдыгын жакшырта алабызбы?

Эки гормондун организмдеги зат алмашуудагы ролу аркасында, турмуштук маанилүү функциялар үзгүлтүксүз аткарылып турат, мисалы: инсулин организмге кан агымы үчүн пайдалуу заттарды топтоого жардам берет, ал эми лептин организмди ток сезет. Эки гормон тең сезимтал болуп, орозо кармаганда натыйжалуу болот.

Башкача айтканда, инсулинге сезгич болуу организмдин кандагы кантты азайтууга мүмкүнчүлүгү бар экендигин билдирет. Ошол эле учурда, лептинге сезимтал болуу организмдеги ачарчылык сигналдарын натыйжалуу иштетип, семирүү коркунучун төмөндөтүшү мүмкүн.

Суу ичүү менен көптөгөн өнөкөт оорулардын коркунучун азайта алабызбы?

Сууда орозо кармоо диабет, рак жана жүрөк оорулары сыяктуу өнөкөт оорулардын тобокелдигин азайта тургандыгы жөнүндө бир нече далил бар.

Бир изилдөөдө ден-соолугу чың 30 адам 24 саат бою сууну орозо менен кармашкан. Орозо кармагандан кийин, аларда кандагы холестерол менен триглицериддин деңгээли кыйла төмөндөгөн - бул жүрөк оорусуна алып келүүчү эки фактор. Бир нече лабораториялык изилдөөлөрдүн натыйжаларын талдап көрсөк, 7 же 14 күн орозо кармоо жүрөктү эркин радикалдардын зыянынан сактайт деп болжолдонууда. Клеткалардын өзүнөн тышкары, ишенимсиз изилдөөлөр көрсөткөндөй, суу орозосу клеткалык гендерди басып, химиотерапиянын таасирин күчөтөт.

3 жума бою суу орозо тутушу мүмкүнбү?

Ооба, албетте ! Бирок мындай опурталдуу долбоорду баштаардан мурун, ошол кездеги физикалык абалыңызды картага түшүрүү үчүн доктурга кайрылууңуз керек. Медициналык анализдер ашыкча болбойт. Чечимди көрсөтүшүңүз керек экендигин далилдөөнүн 20 күнүн улантуу үчүн төмөнкү видеону көрүңүз.

Орозодо ден-соолукка коркунуч барбы?

Баса, организмдин дренажы токсиндерди кетирип, калорияны чектей алганга ыңгайлуу. Натыйжада, сиз тез арыктайсыз, (орозо күнүнө болжол менен бир килограмм). Бирок, сиз жоготкон салмактын көпчүлүгү суудан, углеводдордон, жада калса булчуң массасынан келип чыгышы мүмкүн. Бул сизге таң калыштуу көрүнсө дагы, катуу суусузданууга алып келет. Себеби күнүмдүк сууну болжол менен 20-30% сиз жеген тамактардан алат. Эгер сиз бирдей суу ичсеңиз, бирок тамак жебесеңиз, анда суюктук жетишсиз болуп калышы мүмкүн.

Суусуздануунун белгилери: баш айлануу, жүрөк айлануу, баш оору, ич катуу, кан басымдын төмөндүгү жана өндүрүмдүүлүктүн төмөндүгү. Суусуздануудан сактоо үчүн, адаттагыдан көп ичүү керек болушу мүмкүн.

Денедеги суюктуктардын тез жоготулушунун дагы бир натыйжасы - бул постуралдык гипотония. Ал капыстан туруп калганда пайда болгон кан басымынын төмөндөшү менен билинет. Башыңыз айланып, башыңыз айланып, эсиңиз ооп жатат. Кырсыкка кабылбоо үчүн айдоо пункту жана жумуш.

Кыска суу орозосу менен дагы күчөтүлө турган медициналык абал

Сууда орозо кармоо ден-соолукка кандайдыр бир пайдасын тийгизсе, анын тобокелчиликтери жана коркунучтары көп. Мисалы, булчуңдарды жоготуу, суусуздануу, кан басымынын өзгөрүшү жана ден-соолукка байланыштуу ар кандай көйгөйлөргө туш болушуңуз мүмкүн.

Drop

Суудагы орозо заара кислотасынын өндүрүшүн көбөйтүшү мүмкүн, бул подагра оорусу үчүн коркунучтуу фактор.

Диабет

Орозо кармаганда 1-жана 2-типтеги кант диабетинде, анын ичинде кандагы канттын деңгээли төмөндөп, алсырап эс-учун жоготкон жагымсыз таасирлер көп.

Тамактануунун бузулушу

Орозо булимиа сыяктуу тамактануунун бузулушуна түрткү бериши мүмкүн деген бир нече далилдер бар, айрыкча өспүрүмдөрдө.

Бул тобокелдиктер көп учурда бири-бирине байланыштуу. Дене-бойго жагымдуу энергия булагы болгон углеводдорду колдонууга мүмкүнчүлүк болбогондо, ал майларды колдонот. Ошентип, орозо арыктоого алып келиши мүмкүн, анткени организм энергияны колдонуу үчүн майды колдонот.