Тынчсыздануу үчүн өсүмдүктөр: паниканы кантип айыктырса болот?

2023 Автор: Lynn Laird | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-11-27 13:44

Орточо жана катуу тынчсыздануу сезимдерине кабылган кээ бир адамдар үчүн, натыйжалуу иштеген чөп дарысын издөө идеясы, белгиленген дарыларды ичкенге караганда жагымдуу болушу мүмкүн. Дары-дармектер кээ бирөөлөр үчүн жакшы чечим болсо да, терс таасирлеринин мүмкүнчүлүгү жокко чыгарылбайт жана коркунучтуу болушу мүмкүн. Кооптонуу же башкача жол менен чөптөрдөн арылтуучу каражатты колдонууну ойлонуп жатканда, алгач дарыгериңизге кайрылууңуз зарыл. Биз буга чейин бир нече убакыт мурун суюлтулган экстракттары эч зыянсыз Бах гүлдөрүн сунуш кылганбыз. Жаңы альтернатива сиздин алдыңызда!

Эмне үчүн кадимки дары-дармектерге тынчсыздануу үчүн чөптөрдү тандаш керек?

Эфирдик майлардын синергиясын жана ароматерапиянын жалпы ден-соолукка жана бакубат жашоого жагымдуу таасирин билсеңиз дагы, тынчсыздануу үчүн чөптөр дагы бир альтернатива болуп саналат.

Тилекке каршы, тынчсыздануу бузулуулары сейрек эмес, бирок бактыга жараша аларга каршы иштөөнүн көптөгөн жолдору бар. Бир жагынан алганда, кадимки медицинада таасири тез, бирок көпчүлүк учурда жагымсыз кесепеттерге алып келүүчү дары-дармектер жазылат. Башка жагынан алганда, биз өсүмдүктөрдөн алынган табигый продуктуларга тынчсыздануу сезимине алдырсак болот, анын натыйжалары акырындык менен келип чыгат, бирок дээрлик зыянсыз жана терс таасирлери жок.

Албетте, медитация ыкмаларына негизделген үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жана кийлигишүүлөрдү камтыган кошумча методдор жана ыкмалар бар. Системалык сереп дене тарбия жана үзгүлтүксүз басуу узак мөөнөттүү медициналык абалы менен кыймылсыз бейтаптардын тынчсыздануу белгилерин азайтууга мүмкүн экендигин көрсөтүп турат.

Тынчсыздануунун кайсы чөптөрү мыкты табигый каражаттар деп эсептелет?

Бах гүлдөрүнөн айырмаланып, анти-тынчсыздануу өсүмдүктөрү нерв системасында антидепрессанттын милдетин аткарып, стресстен арылтып, сапаттуу уйкуну камсыз кылат. Мындан тышкары, алардын арасындагы айкалыштарга жол берип, нервдерди эс алдырышат.

Сент-Джонс Ворт, тынчсызданууга каршы күрөшүүдө пайдалуу таасири бар көп жылдык өсүмдүк

2000 жылдан ашуун убакыт бою нерв ооруларында колдонулган Сент-Джонс Ворт (Hypericum perforatum L) - Европада, Азияда жана Америкада жапайы өскөн ачык сары гүлдөрү бар көп жылдык өсүмдүк. Бир катар изилдөөлөр көрсөткөндөй, Сент-Джон суслосу жеңил тынчсыздануу жана депрессия менен ооругандарга жакшы таасирин тийгизет, бирок кандайча экени белгисиз. Зат серотониндин - организмдеги химиялык заттын таасирин узарта турган касиетке ээ, жетишпеген учурда маанайдын тең салмактуулугун бузат. Сент-Джон суслосун ичерден мурун эмнелерди билүү керек:

• Аны рецептсиз сатып алса болот.
• Башка дары-дармектерге, анын ичинде контрацепцияга жана антидепрессанттарга тоскоол болушу мүмкүн, андыктан ар дайым биринчи кезекте доктуруңузга кайрылыңыз.
• Аны кош бойлуулук учурунда же эмчек эмизүүдө ичүүгө болбойт.
• Сент-Джон суслосун алуу күнгө болгон сезгичтигиңизди жогорулатышы мүмкүн.

Сент-Джон суслосунун сунуш кылынган дозасы күнүнө эки жолу 450 миллиграммды түзөт. Эң жакшысы, бир нече күн бою жарым дозадан баштап, андан кийин 450 мгга чейин көбөйтүү керек. Сент-Джон суслосу толук эффектиге жетишүү үчүн 4 жума убакытты алат жана анын негизги коркунучу башка дары-дармектер жана кошумчалар менен өз ара аракеттенүүнү камтыйт. Эгерде сиз химиотерапия дарыларын, канды суюктатуучу каражаттарды жана бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды ичип жатсаңыз, анда уулуу терс таасирлери жоктугун текшерип, доктуруңуздун көзөмөлүндө болушуңуз керек.

Валериан организмге эс алууга жана стресс жана тынчсыздануу менен күрөшүүгө жардам берет

Европада жана Түндүк Америкада жашаган валериана илгертен бери тынчсыздануу, стресс, булчуңдардын чыңалуусун жана уйкусуздукту дарылоодо колдонулуп келген. Өсүмдүктө организмдин эс алуусуна жардам берген валерен кислотасы жана валеранон бар. Албетте, тынч бейпилдик жакшы уйкуга алып келет.

Валериананы ичүүдөн мурун аны уйкуну жакшырткан башка дары-дармектер менен айкалыштырбоо керектигин унутпаңыз. Кош бойлуулук жана эмчек эмизүү учурунда ага таптакыр тыюу салынат.

• Валериан уйкуга алып келиши мүмкүн, андыктан унаа айдоонун алдында же сергек болууну талап кылган ар кандай иш-чараларда ичүүгө болбойт.
• Бул балдарга ылайыктуу эмес.
• Аны мелисса, хоп жана пассифлора сыяктуу башка чөптөр менен айкалыштырса болот.

Валерианды күндүз өтө аз, 20 миллиграмм же андан аз дозада ичсе болот. Чындыгында, ал "уйку чайларында" болжол менен 20 миллиграмм өлчөмүндө сатылат. Түнкүсүн уйку же катуу тынчсыздануу үчүн, 600 миллиграммга чейин жогорку дозаларды колдонсо болот. Валерианы алкоголь же башка депрессиялык дары менен айкалыштырбоо маанилүү.

Passion гүлү: Passion тырмагын ойготкон гүл тынчсыздануудан сактайт

Валериан сыяктуу эле, пассифлор гүлү тынчтандыруучу жана тынчтандыруучу иш-аракеттери менен белгилүү, тынчсыздануу, чарчоо жана уйкунун бузулушуна каршы күрөштө натыйжалуу. Анын курамында алкалоиддер, гликозиддер жана стероиддер бар, алколоиддер негизги активдүү ингредиент болуп саналат. Кош бойлуу болсоңуз же эмчек эмизсеңиз, анда колдонбоңуз. Валериан жана / же хоп менен айкалыштырууга болот.

Кудайдан келген жыпар жыттуу лаванда - тынчсыздануу сезими

Бир катар изилдөөлөр лаванда стресстен жана тынчсыздануудан арылтып, нервди тынчтандырып, уйкуга жардам берет. Лаванда кудайдын жытын гана сезбестен, анын жыты гана чыңалууну азайта алат. Ал өз багында өстүрүү үчүн жыпар жыттуу чөптөрдүн тизмесинде турат.

• Лаванда колдонуу жаш балдарга жана кыздарга зыяндуу, анткени алардын гормондоруна терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Бойго жете элек балдарга лаванды колдонуудан мурун дарыгерден кеңеш алыңыз.
• Эгер кош бойлуу же эмчек эмизген болсоңуз, лаванды колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешүү керек.
• Ошондой эле, эгерде жакында операция жасалган болсоңуз, анда лаванды колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешип алыңыз, анткени ал нерв системасын жайлатып, айыгууга жардам бербейт.

Лаванда майы кылымдар бою пакеттерде, спрейлерде, майларда жана лосьондордо ингалятор катары колдонулуп келген. Эми ал оозеки түрдө берилет, микроскопиялык көбүкчөлөрдө чогултулат жана ичеги тосмосунан өтүүгө мүмкүнчүлүк берген капсулага салынат. Бир жолу ал тынчтанууну пайда кылат жана тынчсызданууну басаңдатат. Бул көз карандылык да эмес, кооптуу да эмес.

Тынчсыздануу үчүн гомеопатиялык дарылоо каражаты катары өлкө ромашкасы

Илгертен бери ашказан, суук тийүү жана ысытма сыяктуу ооруларга дары катары колдонулуп келген. Азыр ромашка көбүнчө чай түрүндө колдонулат жана эс алдыруучу касиети жана тынчтандыруучу таасири менен белгилүү. Ромашканын дары түрүндө колдонулган эки негизги түрү бар: немис же жапайы ромашка (Matricaria recutita) жана роман же англис ромашкасы (Chamaemelum nobile).

Жакында жүргүзүлгөн изилдөө ромашка экстрактын жалпы тынчсыздануу бузулушун дарылоо үчүн плацебо менен салыштырган. Ушул рандомизацияланган, эки жолу сокур болгон изилдөөнүн 8 жумасынан кийин, жыйынтыктар жалпы тынчсыздануу бузулуулары бар адамдардын абалы бир кыйла жакшырганын сезишкен.

Жалбыздын үй бүлөсүнөн чыккан лимон бальзамы

Бул курч жыпар жыттуу чөп чындыгында жалбыздын үй бүлөсүнө кирет жана тынчтануу сезимин жаратат деп айтылат. Лаванда жана ромашка сыяктуу эле, мелисса дагы тынч уйкуну өстүрөт жана күчтүү антиоксидант болуп саналат.

Талашкан каннабидиол (КБР)

Бул каннабиноиддин бир түрү, табигый жол менен кара куурай өсүмдүктөрүндө кездешүүчү химиялык зат. Кбр майын колдонуу жана популярдуулугу акыркы мезгилдерде тынчсызданууну жоюуга жана эс алууну жайылтууга өстү. Бул илимдин салыштырмалуу жаңы тармагы, ошондуктан аны колдонуудан мурун дарыгериңизден сураңыз.

Gingko biloba эс тутумду жоготуу үчүн гана эмес

Гинкго экстракты Европада кеңири колдонулат, ал жакта рецепт боюнча же дары-дармектин уруксаты жок дары катары сатылат. Бир эле жылдын ичинде Батыш Германиянын дарыгерлери гинкго жалбырагынын экстрактына 5,24 миллион нуска жазып беришкен. Америка Кошмо Штаттарында гинкго азык-түлүк кошулмасы катары сатылат, адатта, дарактын кургатылган жалбырактарынан жасалган Гинкго билобанын стандартташтырылган экстракты. Учурда экстракттар ар кандай шарттарды дарылоодо колдонулат, анын ичинде магнийдин жетишсиздигинен, концентрация, психикалык башаламандык, депрессия, тынчсыздануу, баш айлануу, кулак шуу жана баштын оорушу. Гинкго кан менен жабдууну жогорулатуу жана кандын илешкектүүлүгүн азайтуу менен иштейт деп ишенишет,нейротрансмиттерлерди стимулдаштыруу жана зыяндуу эркин радикалдарды азайтуу менен. Бул депрессияга кабылган адамдарда алсыз болгон серотониндин жана дофаминдин, нейротрансмиттердин сиңишин жогорулатуу менен депрессияны дарылоого жардам берет. Гинкго экстракты кортизол стресс гормонунун деңгээлин төмөндөтүү менен тынчсыздануу жана стресстин белгилерин азайта алат.

Гинкго жалбырактарында аллергиясы жогору узун чынжырлуу алкилфенолдар болгондуктан, алар уу чырмоок, эмен уусу жана сүмөлөк уусундагы дүүлүктүрүүчү бирикмелерге окшош. Эгер сизде ушул өсүмдүктөрдүн бирине жооп берүүчү аллергия болсо, анда гинкго ичүүдөн алыс болуңуз.

Гинкгонун кадимки дозасы күнүнө үч маал 40 мг, жалпы 120 мг түзөт. Адатта, ичеги-карын ооруларына жол бербөө үчүн аз дозадан баштап, тамак менен ичүү сунушталат. Күнүнө 240 мгга чейинки дозалар дарылоо максатында сунушталат.

Розмари татымалдан тышкары, тынчтандыруучу сапаттарга ээ өсүмдүк

Розмарин антидепрессант каражаты катары жакшы анксиолитикалык натыйжа берет. Бул жыгач өсүмдүгү жана анын жалбырактары эт, картошка, тамак майларын жана башка көптөгөн татымалдарды татуу үчүн колдонулат. Бул татымал антидепрессант жана анксиолитик катары жакшы натыйжаларды берет. Активдүү ингредиенттер - розманол, циркимаритин жана сальвигенин жана аны козу, торпок жана балыктарга сонун кошумча кылат.

Тимур маанайды турукташтырат

Литийдин жана триптофандын мыкты булагы болгондуктан, тимьян татымалдарды тамак-аш бышыруу менен, аз гана өлчөмдө уйкуга жана тынчтанууга жардам берет. Куурулган тамактарды сүртүп алуу үчүн сарымсак менен тимьянды колдонуңуз. Ошондой эле, баклажан идиштерин калемпир менен коштойт.

Тынчсыздануу үчүн чөптөрдү кандай формада кабыл алса болот?

Тынчсыздануу үчүн дары чөптөрдү ичүүнүн бир нече жолу бар.

Же чай, кошумчалар же түпнуска гүл, же эфир майлары катары. Буларды шишеден түз дем алып же теринин көйгөйлөрүн текшергенден кийин териге сыйпаса болот. Ваннага кошулган майлар көрө албастык үчүн эс алууну жеңилдетет.

Эфирдик майларды бөлмөгө жайылтуунун дагы бир мыкты жолу - электр диффузорун колдонуу (көпчүлүктүн тынчтандыруучу үндөрү жана жарыктары бар).

Статистика аёосуз

Статистикалык маалыматтарга ылайык, өспүрүмдөрдүн жана чоңдордун арасында антидепрессанттарды колдонуу көрсөткүчү жылдан жылга өсүүдө.

Адистер дары ичүүнү жактырышса, бул психикалык ден-соолукка пайдалуубу жана антидепрессанттар чынында эле натыйжалуубу? Албетте, сын-пикирлер көп жана ошондой эле аёосуз. Алар дары-дармектердин пайдасына ашыкча баа берилип, рецепттердин көбөйүп кетишине фармацевтикалык компаниянын маркетинги жооптуу дешет.

Кээ бир эксперттер биздин стресстүү жашоо мүнөзүбүз бизди көбүрөөк депрессияга салат деп эсептешет, бирок көз карашка карабастан, антидепрессанттарды көп адамдар колдонушат жана натыйжалуу табигый варианттар мурдагыга караганда көбүрөөк талап кылынат.