Гиалурон кислотасы көп азык-түлүктөр - Эң мыкты 6 тандоо

2023 Автор: Lynn Laird | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-11-27 13:44

Жеген тамагыңыз териңизге таасир этиши эч кимге жашыруун эмес. Сиздин териңизди кемчиликсиз кылуу үчүн А витамини жана Е витамини сыяктуу антиоксиданттарга бай тамактарды жутууга аракет кылып жаткандырсыз. Бирок, дермиз үчүн кереметтерди жасай турган дагы бир азык бар. Гиалурон кислотасы организмде табигый жол менен пайда болгон жана нымды тартуу жана сактоо үчүн жооптуу болгон кошулма. Бул клеткалардын жана коллаген синтезинин ортосундагы өз ара аракеттенүүгө өбөлгө түзөт, бул бырыштын алдын алат жана теринин текстурасын жакшыртат. Гиалурон кислотасы көп кайсы тамактарды адистер сунуш кылгандыгын билүү үчүн окугула!

Гиалурон кислотасы бар азыктар карылыкка каршы косметика

Эгер сиз териге кам көрүүнү эңсесеңиз, анда терини нымдандыруучу супер ингредиент - гиалурон кислотасы жөнүндө уксаңыз керек. Чындыгында, дене аны өзү өндүрөт, бирок жаш өткөн сайын бул өндүрүш барган сайын азайып баратат. Кээ бир адамдар териге толтуруучу зат катары баалуу кислотаны сайышат. Башкалары аны жергиликтүү деңгээлде колдонушат, бирок мындай кескин жана туруктуу натыйжаларды бербейт, себеби продукт эпидермистин терең катмарларына жете албайт. Бирок, айрым майда сызыктар жана бырыштар тегизделип кеткенин моюнга алуу керек.

Табигый териге камкордук көрүп, гиалурон кислотасы менен байытылган сывороткалар жана кремдер көп болсо дагы, биз ар дайым алдыга кетебиз. Айрым азыктар алтындын химиялык кошулмасы менен гана каныкпастан, денедеги өндүрүштү көбөйтүүгө жардам берет, ошентип тери жумшак, ийкемдүү жана жаркырап калат. Ошентип, кийинки жолу соода кылганда, сөзсүз түрдө себетиңизге азык-түлүк салыңыз!

1. Сөөк сорпосу

Тамак-ашка сөөк сорпосун кошуу - табигый гиалурон кислотасынын ден-соолугун чыңдоонун эң жакшы жолдорунун бири. Баалуу суюктук тооктун, уйдун этин же башка этти жай бышыргандан кийин 24 саатка чейин даярдалат, ошондо гиалурон кислотасы жана коллаген аш болумдуу заттар бөлүнүп чыгат. Даярдоо процесси жаныбарлардын сөөктөрүн, терисин, кемирчектерин жана байламталарын талкалайт. Натыйжада, алардын компоненттери сууга түшүп, андан ырахат ала аласыз.

Ошондой эле, сөөк сорпосун ысык суусундук катары ууртасаңыз болот. Аны идиштерди суунун ордуна, мисалы, шорподо, ашканада, дан эгиндеринде жана буурчакта даярдоодо колдонсоңуз болот.

2. Соя азыктары

Соянын курамында изофлавон бар, ал организмдеги эстрогендин деңгээлин жогорулатат. Бул процесс табигый жол менен гиалурон кислотасынын өндүрүлүшүн шарттайт. Күнүмдүк менюңузга тофу, темпе, мисо, соя соусу, натто жана эдамам (эстроген камтыган соя азыктары) сыяктуу тамактарды киргизиңиз. Аларды салатка ыргытып, куурулган бышыргычка ыргытып же закуска катары жеп коюңуз. Бул азыктардын эң жакшы жагы - бул өсүмдүктөрдүн курамындагы толук протеин булагы жана витаминдер менен минералдарга бай.

3. Крахмал тамырынан алынган жашылчалар

Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, крахмалдуу тамыр жемиштер организмде гиалурон кислотасын өндүрүүнү көбөйтүшү мүмкүн. Бул азыктарга картошка, таттуу картошка жана джикама, Иерусалим артишок сыяктуу башка түйнектер кирет. Алардын бардыгы калийдин, клетчатканын, В6 витамининин, А витамининин жана С витамининин биздин денебизге абдан керектүү булактары.

4. Цитрус жемиштери

Цитрус жемиштери ден-соолукка пайдалуу гана эмес, денеңизди табигый гиалурон кислотасы менен камсыз кылууда да маанилүү ролду ойнойт. Бул жемиштердин баарында организмде ГАнын бөлүнүшүн токтотуучу нарингенин бар. Апельсин жана грейпфруттан тышкары, помидор менен банандын ичинде нарингенин дагы бар. Эртең мененки тамакта грейпфрут жеп, апельсин жана жүзүм помидорлорун шам-шум этип жегениңиз үч жумага жетпеген убакыттын ичинде теринин ийкемдүү, жаш жана жаркыраган болушуна алып келет.

5. Жашыл жалбырактуу жашылчалар

Жашыл ширесиңизди ичүүнүн дагы бир сонун себеби: жалбырактуу чөп сыяктуу азыктар организмде ГА өндүрүшүнүн зарыл катализатору болгон магний бар. Бул ингредиенттердин жардамы менен жасалган салаттар башка пайдалуу заттардан үлүшүңүздү алуу менен, клеткалардагы минералдын деңгээлин көтөрүүнүн мыкты жолу. Мындан тышкары, жашыл жалбырактуу жашылчалар токсиндерди чыгарып, терини жумшак жана жаркырап турушу үчүн аны керектүү химиялык заттар менен камсыз кылат.

Гиалурон кислотасына бай тамак-аш азыктары үчүн эң жакшы тандоолордун катарына капуста жана шпинат кирет. Күн сайын салат жегенден корксоңуз, аларды смузи курамына кошуп көрүңүз. Ошондой эле, аларды зайтун майына С витаминине бай башка жашылчалар, мисалы, калемпир жана брокколи менен кайнатсаңыз болот.

6. Жаңгактар жана уруктар

Жаңгактар жана уруктар гиалуронандын синтезделишине жардам бере турган магний булагы. Бул азыктарга бай диета жылмакай тери жана табигый жаркыроо менен байланыштуу.

Адистер эң көп сунуш кылган жаңгактар Бразилия жаңгактары, кешью жана карагай жаңгактары. Уруктардын ичинен ашкабактын уруктары минералдын курамында эң көп болот.