Салмактуу тамак: 3 банка сушинин рецепти (Мейсон банкы суши)

2023 Автор: Lynn Laird | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-11-27 13:44

Кеңседен жеген бутерброддордун ордуна салмактуу тамак ичүүнү каалайсызбы? Энергияңызды бекемдеңизби? Мыкты даамдан ырахат аласызбы? Эгер ошондой болсо, анда биздин экспресс банка сушинин рецепттери сизге өз убагында жардамга келет! Суши бургеринен, басылган суши Ошизушиден жана таттуу сушиден кийин, суши банкы - бул Азия ашканасынын күйөрмандары ачууланган акыркы тенденция. Бул даамдуу тамакты кантип даярдоону түшүндүрүп беребиз.

Банкадагы суши - тез жана оңой даярдалган салмактуу тамак

Масон банкадагы суши? Бул так эмне? Даяр өнүмдү айнектен карап көрүү чындыгында эле калейдоскоп аркылуу кароого барабар. Анын ар кандай өлчөмдөрү жана формалары - тилимдери, сүйүктөрү, ширеңке жана тилкелери көрүнөө жагымдуу. Курамында белок жана клетчатка көп жана аш болумдуу жашылчалардын витаминдерине бай, суши идиштери декорацияланган тамактын эң сонун мисалы болуп саналат.

Мындан тышкары, алар салмактуу, ден-соолукка пайдалуу, тамак-ашты көзөмөлдөөчү тамакты сунушташат. Идиштин капкагын ачып, жыпар жыттуу затты биринчи дем алгыла. Бул сиздин табитиңизди ачабы? Мазмунду идишке куюп, төмөнкү катмар болгон кийим менен аралаштырыңыз. Бир-бирден тиштеп, жагымдуу сезимдерден ыракат алыңыз. Жөнөкөй, даамдуу жана арзан, түшкү тамактын бул түрү түштөн кийин курсагыңызды тойгузат. Чындыгында, жержаңгактын бутербродунан айырмасы бар экендигин моюнга алышыңыз керек.

Эмне үчүн масон идиштеринде сактоо керек?

Чындыгында, масон идиштери жумуш учурунда түшкү тамак үчүн идеалдуу ташууга ылайыктуу идиштер болуп саналат. Биринчиден, алар супер арык болгондуктан, түшкү тамак баштыгыңызга жана муздаткычка туура келишет. Кыскалары да үйүлөт!

Экинчиден, ушул түрдөгү идиштер соусту катмарлоодо жакшы, ошондуктан маанилүү ингредиенттердин бардыгы суу болуп кетпейт. Алгач соусту кошуп, андан соң протеин, жашылча-жемиш, көмүртек, май кошуу ж.б. Ал жакка бардыңыз, бир жума бою таңкы тамактар көз ачып жумганча даяр!

Асшаян жана күрөң күрүч суши рецебин деконструкциялады

4 порцияга арналган азыктар

• 4 кең ооз айнек идиштер
• 1 аш кашык зайтун майы, авокадо майы же күнжүт майы
• 450 г чийки асшаян, тазаланып тазаланат
• 1 чай кашык майдаланган имбир
• 1 чай кашык сарымсак порошогу
• татымына жараша деңиз тузу жана жаңы тартылган кара мурч (ар бири болжол менен 1/4 чай кашыктан)
• 4 аш кашык аз натрий соя соусу
• 4 аш кашык ак шарап уксусу
• 4 аш кашык бал
• 1 бышкан, бирок бекем авокадо, кесилген
• 4 аш кашык жаңы сыгылган лимон ширеси
• 1 стакан кесилген кызыл капуста
• Ширеңке таякчаларына кесилген 1 чоң жаңы сабиз
• Ширеңке таякчасына кесилген 1 бадыран
• 2 стакан бышырылган күрөң күрүч
• 4 аш кашык кесилген жашыл пияз
• 4 чай кашык куурулган кунжуттун уруктары

Нускамалар

1. Майыңызды орточо ысыкта чоң табага салып ысытыңыз.

2. Креветканы кошуп, ага имбирдин, порошоктун, порошоктун, туздун жана мурчтун порошогун себелеп коюңуз. Асшаяндарды кызгылт жана ачык эмес болуп калганга чейин бышырыңыз, андан кийин муздаңыз.

3. Бышкан креветканы 4 идишке бөлүп, андан соң ар бир идишке 1 аш кашык соя соусу, уксус жана бал куюңуз.

4. Ошондой эле ар бирин тууралган авокадо жана жаңы лимон ширеси менен кооздоңуз.

5. Калган ингредиенттерди ар бир банкага төмөнкүдөй тартипте бирдей катмарлоону улантыңыз: кызыл капуста, сабиз, бадыраң, бышырылган күрүч, көк пияз жана күнжүт үрөнү.

6. Акыры капкактарды коюп, муздаткычка 3 күнгө чейин коюңуз. Кызматка даяр болгондон кийин, идишке куюп, ырахат алыңыз!

Массалык банкадагы ышталган семга менен суши түрүндөгү салмактуу тамак

1 порцияга керектелүүчү азыктар

• оозу кенен масон идиш
• 1 аш кашык азайган натрий соя соусу
• 1/3 стакан бышырылган күрөң күрүч
• Ширеңке таякчасына кесилген 1/4 стакан сабиз
• Ширеңке таякчасына кесилген 1/4 стакан уруксуз бадыраң
• 30 г кесилген авокадо
• 100 гр ышталган лосось
• 1/2 чай кашык майдаланган чивень
• 1/2 чай кашык күнжүт үрөнү

Нускамалар

1. Алгач соя соусун идиштин түбүнө куюп, андан кийин бышырылган күрүчтү кошуңуз.

2. Андан кийин, сабиз жана бадыраң ширеңкеси, авокадо жана лосось менен кооздоңуз.

3. Акырында, чивень жана кунжуттун үрөнүн чачыңыз; капкак менен жабуу. Муздаткычта 3 күнгө чейин муздатыңыз.

Кумурада деңиз балырынан жасалган суши рецеби

Бул Суши Банкалары - бул сүйүктүү суши түрмөгү жана деңиз балырларынан жасалган салаттын бардык даамдары менен толтурулган, жолдо бара жатканда мыкты түшкү тамак. Алар ошондой эле глютенсиз!

4 порцияга арналган азыктар

• 450 г бышырылган чабак
• 1 стакан кесилген кызыл капуста
• 1 стакан кесилген бадыран
• 1 стакан сабиз ширеңкеси
• Вакаме балырынан жасалган 1 салат пакети
• 1 нори шейшеп, жука тилкелерге кесилген
• кызмат кылуу үчүн кунжут үрөнү
• тамак үчүн чили соусу
• кызмат кылуу үчүн соя соусу

Күрүч үчүн

• 1 1/2 стакан суу
• 1 стакан бышырылган суши күрүч
• 1 чай кашык май
• 1 чай кашык туз
• 2 аш кашык күрүч уксусу
• 1 аш кашык ак шекер

Нускамалар

1. Күрүчтү суу, май жана туз менен бышырыңыз, пакеттин көрсөтмөлөрүнө ылайык.

2. Бышырып бүткөндөн кийин, жакшылап аралаштырып, күрүч уксусун жана шекерди салыңыз. Четке коюп, муздаңыз.

3. Ингредиенттерди чогултуп, идиштерге кошуп, аларды төмөнкүдөй тартипте коюңуз: соя соусу (даамына жараша), креветка, бадыраң, кызыл капуста, сабиз, балыр салаты, суши күрүч, нори тилкелери, кунжут жана чили соусунун уруктары. Банкалар муздаткычта 5 күнгө чейин сакталат.

4. Даярдоо үчүн банканын ичин чоң идишке куюп, ырахат алыңыз!

Булактар: grahamelliotstore.com

cleanfoodcrush.com

thegirlonbloor.com